dieta redukcja

[...] wieczorem od 18 do 19-19.30 codziennie min. 6 dni w tygodniu, na tempie ok 120-130 Wyglądam bardzo szczupło ze względu na wzrost, ale chciałabym jeszcze schudnąć, moja dieta to ok.900-1100 kcal/dziennie, waga od 4 miesięcy ani drgnie, wymiary cały czas te same!! waga czasem idzie w dol 0,5kg, ale potem znowu w górę Znam wszystkie zasady 5 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Browarek2 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93.6kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej. Wzmocnienie organizmu. Staż treningowy na siłowni : 1.5 tygodnia Uprawiane inne sporty : brak (dawno, dawno temu tenis) Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jako takiej brak, ograniczyłem do minimum spożycie słodyczy i tak zwanego [...]

otoz mam 180cm wzrostu i waze 90kg ;/ bardzo chcialbym schudnac jakos do czerwca tak do 75kg,a jezeli sie da to nawet do 70kg.jak dotad nie stosowalem zadnych diet,ani nie chodzilem na silownie,tylko w soboty i niedziele gram w gałe.mialem zamiar niedlugo sobie kupic karnet na silownie z nieograniczona liczba wejsc.moim glownym celem jest redukcja [...]

[...] tradycyjna polska :) To tyle o mnie. Będę starał się na bieżąco wklejać posty z dietą, ćwiczeniami i na dniach wrzucę aktualne zdjęcia. Od 2 dni chodzę na siłownię. Póki co dieta ograniczyła się do braku słodyczy nic poza tym. W ciągu weekendu przysiądę trochę przy forum. Postaram ułożyć coś rozsądnego a od poniedziałku wprowadzić to w zycie. [...]

[...] codziennie podwójne espresso z rana plus jakaś kawka po obiedzie. Piję dlatego, że lubię kawę, nie dlatego, że jak nie wypiję to nie będę się nadawał do życia. Obecnie moja dieta to UD 2.0 , jestem od X lat na IF. Ćwiczę na czczo, po porcji BCAA(9gr czystego) i przedtreningówki. Zaznaczam, że spalacz ten chciałbym zacząć brać dopiero od czerwca, [...]

[...] dopóki nie osiągnę celu!!! trening przede wszystkim aeroby - godzina 5 razy w tygodniu z tętnem 130 od miesiąca dołożyłam treningi - narazie w domu - 3 razy w tygodniu dieta jem 5 posiłków o regularnych porach co 3 godziny , w każdym pełnowartościowe białko jadam sporo warzyw( w każdym posiłku) w diecie stosuje zdrowe tłuszcze obecnie [...]

[...] na książkę powyższego Pana pod tytułem 'Tłuste życie'. Zacząłem czytać dziś, przerobiłem około 100stron narazie i wiem, że trzeba było kupić jego inną książkę pod tytułem 'dieta optymalna'. Tam chyba są konkretne rzeczy na jej temat, bo tutaj wygłasza głównie jakieś filozofie, obraża wielu lekarzy i polityków(jako ogół) i według niego jest [...]

witam, od niedawna zacząłem chodzić na siłownię regularnie, za dzieciaka "bawiłem" się może pół roku w piwniczej pakerni, wiec nawet nie zaliczam tego do mojego doświadczenia. Główny cel to redukcja tłuszczu i budowa masy mięśniowej. Od miesiąca pracuję z tym planem: Poniedziałek: Klatka, nogi - wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 - wyciskanie na [...]

Siemacie. Na początek ankieta. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, wino, deca, clen 8. TRENING: split + boks + aero, interwały, rower, basen 9. CEL CYKLU: [...]

Z końcem listopada zaczęłam zdrową dietę + act. Na początku efekt świetny. Ale teraz... Startowałam z 60 kg, a teraz 68kg! Wymiary: brzuch, biodra, klatka + ~5 cm. Fakt, poluzowałam trochę z dietą (zbyt dużo węgli), ale dość. Pora wziąć się za siebie. Wczoraj zaczęłam nowy trening. Chciałabym powrócić do dawnej figury (55 kg i minus kilka cm w [...]

Witam Wszystkich 4 miesiące temu wróciłem na siłownię. Zdecydowałem się na siłownię ponieważ zawsze mnie przyciągała i myślę, że ze względu na moją wagę bieganie narazie odpada. Z powodu pewnej choroby jestem już od 2 lat leczony prednizonem, dzięki któremu doszedłem do masy młodej orki 135kg ;/ Zawsze miałem nadwagę, ale na poziomie 100-110kg max [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 70kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (redukcja) Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dostęp do ławeczki, sztangi, sztangielek i niedługo do poręczy na pompki. Dieta : Jest. [...]

[...] sa niezle - trudno mi powiedziec jakie, bo sie nie waze (waga okropnie mnie stresuje :)), ale po ubraniach widze roznice. Wydaje mi sie ze robie wszystko jak nalezy - z dieta i cwiczeniami, ale moze jest cos co powinnam dodac (np suplementy wspomagajace) albo odjac Gdyby ktos mogl mi doradzic - chcialabym to wszystko robic racjonalnie - [...]

[...] 2.0% 200ml Serek hohland- 2 plasterki-juz pomału brzydnie :] B=33g,W=37.3g,T=13.7g Posiłek 6: Odżywka 30g Mleko 2% 200ml Twaróg chudy 100g To tak przedstawia się moja dieta. Jestem na niej 5-ty dzien. Codziennie cwicze aerobowo-ciezko jest mi wstawac i cwiczyc nadczo,dlatego przewaznie cwicze wieczorem. Trening siłowi-3xtydzien. Do tego [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty: witaminy, omega 3, odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak wyżej Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem dieta: https://scr.hu/591VY2 warzywa co są podane na kolację są rozłożone posiłek-śniadanie, przed treningowy, po treningowy i na kolacje na kolację jajka na twardo [...]

Witam, mam powazny dylemat, a wiec cwicze z 2 latka z czego pol roku tak na 100%powaznie, tzn dieta na ostatni guzik i trn, zero alk i innych uzywek. Pierwszo zedny cel to forma na lato. I teraz tak, bf mam 15 % (czuje sie dobrze ale chcialbym 12%). Teraz mam 4 tyg wolnego czasu od pracy szkoly itd, wiec moglbym sie poswiecic diecie areobom i [...]

[...] Czy lepiej w pierw zrobic zamierzana wage (3-4kg wiecej) i pozniej zaczac robic aeroby i do tego trening na utrzymanie miesnia? Czyli aeroby i lekki trening. 2. Czy podana dieta na dole jest dobra? 3. czy trening bedzie dobry ( trening na mase) Dieta : 1.Śniadanie 7:00 100g platków owsianych 1/2l mleka 2% 1 banan 2.2śniadanie 10:00 [...]

[...] zza głowy stojąc 4s 12/10/8/8 Bic: hantelki chwyt mlotkowy 4s 12/12/12/12 Tric: Pąpki w podporze tyłem Brzuch: Skłony w leżeniu na ławce skośnej w dół x powt. A tutaj dieta którą od dzisiaj wprowadziłem w życie. Jeszcze muszę ją trochę udoskonalić. * Śniadanie przed pracą - godzina - 6:00 * płatki owsiane górskie - 50g - Białko 6g - [...]

[...] -ABS Moje pytanie jest takie : Po silowni mile widziane aeroby w postaci 30-40 minut czy sobie dac spokoj? - co do poprawy dodania? Link do mojej diety http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_do_wzgladu-t739186.html Moj cel to stopniowa redukcja , poprawa sylwetki oraz nie ukrywam chialbym nabrac troszke masy miesniowej przy okazji. Zalaczam [...]